Влез в най-добрата си форма и я задръж завинаги
Как можем да ти помогнем?
Някои хора могат да постигнат целите си самостоятелно – стига да имат достъп до правилната информация и методи. Въпреки това за много хора това не е достатъчно.
Ако си установила, че да правиш всичко сама не работи за теб, не означава, че трябва да се откажеш — означава, че имаш нужда от опора и отчетност.
В менторската програма, треньорът ти ще е посветен на едно нещо – предоставяне на възможно най добрата подкрепа.
Целта ни е да работим заедно, за да създадем твоя точен план за действие – структуриран, но гъвкав, ефективен, но човешки. План, който ще те отведе до целите ти по начин, който се чувства приятен, устойчив и напълно възможен – без диети, броене на калории или дълги тренировки.
И най-хубавото? Докато постигаш целите си, ще научиш какво да правиш и как да го правиш – така че, когато приключим работа заедно, да можеш не просто да задържиш резултатите си, а да ги надграждаш самостоятелно, без да имаш нужда от треньор след нас.
Какво да очакваш от менторската програма?
Тренировки, които се вписват в твоя живот
Независимо дали искаш да изгориш излишните мазнини, да тонизираш мускулите си, да възстановиш тялото си след бременност или просто да се чувстваш по- здрава – твоите тренировки ще бъдат създадени така, че да дават максимален ефект, докато се вписват в твоя график, предпочитания и физическо ниво.
Подобри храненето си, без да се отказваш от любимите си храни
Забрави за глада, хранителните режими броенето на калории. Ще те научим как да се храниш така, че да ти е вкусно и приятно – по начин, който ти помага да постигнеш целите и да се освободиш от вината и обсесията около храната. Чрез специална система за промяна на поведението, ще изграждаш ефективни и устойчиви хранителни навици, с които ще постигнеш максимални резултати с минимални усилия.
Всичко, от което имаш нужда – на една ръка разстояние
През иновативното ни приложение ще виждаш тренировките си, ще гледаш демонстрации на упражненията, ще следиш напредъка си, ще получаваш обратна връзка, ще комуникираш с треньора си и още много. Цялата ти програма ще е събрана на едно място - телефона ти, за да имаш всичко нужно, когато и където ти трябва.
Научнообосновани методи, съобразени с женското тяло
В ReBloom не даваме произволни съвети и "магически трикове". Всеки елемент от насоките ни е базиран на реални проучвания и данни. Ще знаеш не просто какво да правиш, а защо го правиш. Ще изградиш знания и умения, с които ще можеш сама да се грижиш за формата и здравето си, за да нямаш повече нужда от треньор след нас.
Холистичен подход
Обръщане на внимание върху съня, стреса, мотивацията и емоционалното здраве, защото устойчивата трансформация не е само физическа – тя започва отвътре.
Постоянна подкрепа от треньор
Треньорът ти ще е на разположение 7 дни в седмицата, за да ти осигури нужната подкрепа, напътствия, обратна връзка и мотивация, когато имаш нужда от тях. През 2 седмици провеждате личен разговор, в който заедно проследявате напредъка ти и адаптирате плана според нуждите ти.
Вдъхновяваща общност от жени, които вървят по същия път
Онлайн общност от жени с подобни цели и предизвикателства, които се подкрепят, споделят личен опит и празнуват успехите си заедно. В нея ще откриеш ценни съвети, мотивация, седмични групови разговори и още много.
Гаранция за успех
В случай, че не постигнеш целите си до края на периода, въпреки че си вложила усилия - продължаваш безплатно.
За кого е подходяща менторската програма?
Менторската програма е за теб, ако:
- Искаш да постигнеш фитнес целите си (като изгаряне на мазнини, тонизиране на тялото, възстановяване след бременност) по възможно най-лесния и ефективен начин
- Имаш по-специфични цели или физически състояния, които изискват повече внимание
- Често започваш с мотивация, но бързо я губиш след това и се отказваш
- Чувстваш, че правиш „всичко правилно“, но все не постигаш резултата, който търсиш
- Изморена си от опити „сама“ и искаш индивидуален подход, съобразен с твоя живот
- Пробвала си различни програми, но не ги довършваш или не запазваш резултатите си
- Имаш нужда от експерт, който гледа на теб цялостно – не просто като тяло, а като човек с живот, емоции и цели
- Имаш нужда някой да те държи отговорна и да те подкрепя, когато нещата станат трудни
- Не винаги си сигурна дали правиш нещата правилно и имаш нужда от обратна връзка
- Имаш желанието да се научиш какво, как и защо да правиш, за да не си вечно зависима от треньор
Всички нужни инструменти са в джоба ти
Тренировки, достъпни навсякъде
Независимо къде се намираш – у дома, във фитнеса или на път – имаш достъп до тренировките си от телефона. Получаваш ясен, структуриран план, адаптиран към твоето физическо ниво, цели, предпочитания и налично време .
Демонстрационни видеа за упражненията
Всяко упражнение в тренировките ти ще е с вградено кратко професионално заснето видео, което ти показва точно как да го изпълниш – с правилна техника, темпо и форма. Дори и никога да не си тренирала преди, ще се чувстваш уверена и сигурна във всяко движение.
Следене на навиците
Тракерът за навици ти напомня и помага да отбелязваш малките действия, които водят до големи резултати. Така следиш прогреса си ден по ден и създаваш новата си идентичност – не с усилие, а с постоянство.
Уроци
Всяка седмица ще получаваш кратки и практични уроци, с които да изграждаш знания за самостоятелна грижа за твоето хранене, движение, здраве сън, стрес и майндсет.
Полезни ресурси
Достъп до допълнителни материали, които допълват програмата и ти помагат да постигнеш резултати още по-лесно и ефективно. Всички ресурси – от наръчник с най-важните неща, които трябва да знаеш до списък с храни и насоки за по-добър сън и по-малко стрес – са събрани в онлайн архив, който можеш да използваш по всяко време и в твое темпо.
Календар с твоя план
Всички тренировки, уроци и седмични задачи са организирани в ясен и подреден календар вътре в приложението. Можеш лесно да пренареждаш плана си спрямо графика и ангажиментите си – така програмата се наглася по теб, а не обратното.
Отбелязване на прогреса
Вместо да разчиташ само на кантара, ще можеш да проследяваш как се променя тялото ти визуално и измеримо – чрез снимки, обиколки на тялото и лични бележки. Ти и треньора ти ще следите напредъка ти лесно, чрез подробни, но интуитивни графики.
Бърза и лесна комуникация с треньора ти
Задавай въпроси, споделяй трудности и получавай навременни съвети и персонална обратна връзка – всеки ден от седмицата. Можеш да изпращаш и видеа с упражнения за корекция на техниката, така че да си сигурна, че изпълняваш всичко правилно и безопасно. Твоят треньор е винаги на една ръка разстояние, когато имаш нужда.
Отзиви и коментари за тренировките
След всяка тренировка можеш да дадеш оценка, да оставиш коментар или въпрос директно в приложението. Това ни помага да следим как се чувстваш, да коригираме нещо, ако е нужно, и да ти осигурим възможно най-доброто изживяване на всяка стъпка от пътя ти.
Форум с други жени от програмата
Активна общност от жени, които, като теб, работят за своята трансформация и се сблъскват с подобни предизвикателства. Там се споделя личен опит, дава се подкрепа, черпи се вдъхновение и мотивация и дори се градят приятелства. Всяка седмица се провеждат групови разговори, в които се отговаря на често задавани въпроси.
Интеграция със смарт устройства
Свържи своя смарт часовник с приложението и автоматично ще се следят данни за сън, сърдечен ритъм, стрес и активност. Това ни позволява да адаптираме тренировките и препоръките ти още по-прецизно спрямо състоянието на тялото ти, за да постигнеш още по- добри резултати.
Напомняния
Приложението ти изпраща напомняния за тренировки, събития и навици, за да не изпускаш ритъм и да останеш ангажирана с целите си.
Какво се случва, след като се включиш в програмата?
Работата с нас е лесна
Активираш своя профил в приложението
След като потвърдиш участието си, получаваш достъп до личен акаунт в приложението и онлайн платформа, където ще се случва всичко – тренировките, уроците, отбелязването на прогреса, следенето на навици, комуникацията с треньора и още много.
Попълваш формуляр
Ще попълниш детайлна форма с внимателно подбрани въпроса, за да ни помогнеш да те опознаем – твоите цели, график, физическо ниво, предишен опит, здравословни състояния, лични предпочитания и други. Това е основата, върху която ще изградим твоя индивидуален план.
Прочиташ наръчника към програмата
Докато ние анализираме информацията и изготвяме персонализирана програма за първия ти месец (в рамките на 24 часа), ще можеш да се запознаеш с наръчника. В него ще откриеш най-важните принципи за тренировки, хранене и изграждане на устойчиви навици – поднесени по лесен и практичен начин.
Срещаш се с твоя треньор (онлайн)
След като програмата е готова, треньорът ти ще ти покаже как да се ориентираш в платформата, ще обясни как да използваш всички ресурси и ще те насочи откъде и как да започнеш трансформацията си.
Започваш трансформацията си
Всяка седмица ще получаваш нови тренировки, уроци, навици и малки задачи, които се надграждат спрямо твоя напредък. Само след няколко седмици ще започнеш да се чувстваш по-силна, по енергична и по-уверена – и това ще си личи не само по дрехите, но и по реални метрики, които ще следим заедно. С всеки изминал месец ще усещаш как поемаш контрол – не само върху тялото си, но и върху начина, по който се движиш, храниш и живееш.
Получаваш постоянна подкрепа и комуникация
В допълнение към лични разговори, ще имаш директен и постоянен достъп до своя треньор през приложението – за въпроси, съвети, обратна връзка и мотивация. Освен това ще бъдеш част от подкрепяща общност от жени, които са на същия път като теб и с които ще участвате в ежеседмични групови срещи с треньор.
Гаранция за успех
Вярваме в това, което правим – и стоим зад резултатите, които помагаме да постигнеш.
Затова, в случай че по време на програмата си била последователна в поне 80% от времето, но не си постигнала целта си до края на периода, ще продължим да работим с теб напълно безплатно, докато не направиш това, за което си дошла.
Ти поемаш отговорността да следваш насоките ни. Ние поемаме отговорността да не те оставим, докато не успееш.
Приемаме малко, за да дадем много
В Менторската програма на ReBloom работим задълбочено с всеки.
Подкрепата, която получават нашите клиентки е лична и ангажирана и следим множество фактори, за да оптимизираме резултатите им. Това изисква изключително много време, внимание и отдаденост от наша страна – и точно затова местата са ограничени.
Присъединяването става, само чрез покана по време на предварителния разговор. Защото тази програма не е масова услуга. Тя е партньорство, в което и двете страни дават най-доброто от себе си.
Направи първата крачка към твоята цел
Запази безплатен предварителен разговор, в който ще преминем през твоето моментно състояние, препятствия, навици, цели и мотивация.
Истината е, че ние не работим с всяка жена, която се свърже с нас. Трябва първо да преценим дали има съвместимост между твоите нужди и нашите способности.
Ако сме сигурни, че можем да ти помогнем, ще ти представим как ще изглежда съвместната ни
работа и какви резултати можеш да очакваш.
Кой стои зад ReBloom?
Преди да бъде бизнес, ReBloom беше лична мисия
Казвам се Кристиян и от над 8 години ежедневно изучавам как работи тялото – отвъд диетите, митовете и клишетата. Работих по медицински проект за женското здраве, където написах стотици статии, базирани на научни изследвания.
Тогава се появи моят първи и най-важен „клиент“ – майка ми. Заета, уморена и разочарована от поредния провал със стандартните диети и упражнения. Исках да ѝ помогна – истински.
След като минах обучение от най-престижната организация за женско здраве и фитнес създадох метод, който върна не само формата ѝ, а и увереността, енергията и радостта от живота. Така се роди ReBloom – с ясната мисия да помогна на жени като нея (а може би и като теб) да постигнат трайна промяна, без изтощение, вина или крайности.
Подарък от Rebloom
Вземи своя БЕЗПЛАТЕН наръчник
Често задавани въпроси
Каква е цената на услугата?
Разбираме, че много хора първо искат да видят и сравнят цената, преди изобщо да са разбрали какво получават. Но в нашия случай това просто не е приложимо – защото не съществува еквивалент на пазара. Трудно би осъзнала каква е реалната стойност на това, което предлагаме само в рамките на една уеб страница.
Менторската ни програма е индивидуална услуга от най високо ниво, която надхвърля стандартното изготвяне на тренировъчен или хранителен план. Тя включва цялостен, холистичен подход, при който треньорът те опознава в дълбочина – не само физически, но и като личност, и взима предвид множество фактори като цели, график, навици, сън, стрес, емоционално състояние, начин на живот и здравословен фон. Получаваш персонализирана стратегия, адаптации, постоянна комуникация и всичко необходимо, за да постигнеш резултати, които не само виждаш – но задържаш и надграждаш самостоятелно след нас.
Затова предлагаме безплатен предварителен разговор, в който ще обсъдим твоите цели, предизвикателства и възможности. Ако вярваме, че можем да ти помогнем – ще ти представим в детайли как изглежда програмата отвътре и накрая ще ти кажем какви са вариантите за включване и каква е инвестицията, която би направила в здравето си.
Колко дълго продължава програмата?
Продължителността е индивидуална – обикновено между 3 и 6 месеца, в зависимост от твоето начално състояние, цели и напредък. За разлика от повечето треньори, които таксуват на месец и разчитат клиентите да останат завинаги зависими от тях, ние работим с обратната цел – да те направим самостоятелна.
Изграждаме система и знания, които ти позволяват не просто да постигнеш резултати, а да ги запазиш и да надграждаш, без чужда помощ. При последователна работа, след шестия месец е силно вероятно да не се нуждаеш повече от нас, защото дотогава, освен че ще си постигнала заложените цели, ще си придобила навиците и уменията да се справяш сама. А ако случайно случаят не е такъв, ще продължим да работим безплатно, докато не сме сигурни, че си готова.
Само онлайн ли работите или и на място?
Работим изцяло онлайн – и това е умишлено. Причината не е удобството за нас, а ефективността и удобството за теб. Когато имаш натоварено ежедневие, последното нещо, което искаш, е да трябва да се съобразяваш с чуждия график или да пътуваш 30 минути до определена зала. Също така това ни позволява да се фокусираме върху цялостната трансформация – освен тренировки, получаваш насоки за хранене, сън, стрес, майндсет и изграждане на навици. С други думи – онлайн не означава „по-малко“, а повече внимание, повече гъвкавост и по-добри резултати.
Начинаеща съм. Ще мога ли да се справя?
Да, и то с лекота. Програмата е създадена така, че да те води стъпка по стъпка – независимо дали започваш от нулата или се връщаш след дълга пауза.
Ще получиш ясни инструкции, демонстрационни видеа и упражнения с различни нива на трудност. А треньорът ти ще е до теб, за да адаптира всичко спрямо твоето темпо и
възможности.
Какво, ако имам здравословни ограничения?
Какво, ако имам здравословни ограничения? Ще ги вземем предвид още в началото – попълваш подробен въпросник и обсъждаш всичко с треньора си. При нужда се консултираме и с медицински специалисти, за да адаптираме програмата така, че да е безопасна и ефективна за теб.
Мога ли да се включа, ако не живея в България?
Абсолютно! Програмата е изцяло онлайн и е създадена така, че да можеш да я следваш независимо къде се намираш.
Нужно ти е само мобилният ти телефон и интернет връзка. Всичко останало – тренировки, уроци, проследяване и комуникация с треньора – се случва удобно в нашата платформа и мобилно приложение.
Спортувам нещо друго. Подходяща ли е услугата за мен?
Мога ли да тренирам у дома или се изисква фитнес?
Колко често трябва да тренирам?
Оптималният вариант за повечето жени е между 3-4 силови тренировки седмично – в зависимост от начина ти на живот, нивата на стрес, съня и времето, с което разполагаш.
Колко често ще тренираш зависи от твоята програма и график – но изборът е винаги твой. След включване в програмата ще получиш конкретни насоки и препоръки, съобразени с теб.
Какво се случва, ако пропусна тренировка или се наложи пауза?
Нищо страшно. Програмата е създадена така, че да се адаптира към твоя живот – а не обратното.
Ако нещо неочаквано се появи, можеш сама да разместиш тренировките си в календара вътре в приложението. Ако се наложи по-дълга пауза, просто ни пиши – ще пренастроим плана ти и ще продължиш оттам, откъдето си спряла, без стрес и вина.
Какво, ако съм на път или в почивка?
Програмата е изцяло онлайн и гъвкава – можеш да продължиш и докато пътуваш. Ако ти предстои натоварен период, ще адаптираме плана така, че да не изоставаш и да поддържаш форма с минимални усилия.
Колко бързо ще видя резултати?
Отговорът, разбира се е строго индивидуален. Но ако следваш насоките ни, резултатите започват още с промяната в усещането – повече енергия, по-добър сън и настроение. Това може да се случи още в първите 2–3 седмици.
Видимите физически промени – като по-стегнато тяло, намалени сантиметри и по-добър тонус – обикновено започват да се проявяват между 4-тата и 8 мата седмица, в зависимост от началната ти точка, последователността и темпото, с което се движиш.
Не гоним бързи резултати „на всяка цена“, а устойчиви промени, които ще задържиш завинаги – без да се връщаш обратно.
Има ли ограничени места?
Да, приемаме ограничен брой участнички наведнъж, за да гарантираме качествена и персонализирана работа с всяка една от тях. Ако се колебаеш – по-добре запази предварителен разговор сега.
Ще имам ли достъп до треньора през цялото време?
Да. Имаш директен канал за комуникация в приложението, в който можеш да задаваш въпроси, да изпращаш видеа и да получаваш обратна връзка всеки ден. Освен това, провеждаме и лични срещи, за да следим напредъка ти и да адаптираме плана при нужда.
Ще получа ли хранителен режим?
Не, ние не препоръчваме диети или дори специфични хранителни планове, и то с основание. Плановете за хранене почти винаги се провалят, защото са твърде ограничаващи, сложни или трудни за спазване за определен период от време.
За разлика от хранителните режими, които ти казват какво да ядеш, нашият метод се фокусира върху промяната на подхода ти към храната. През 2 седмици даваме нов хранителен навик, който да практикуваш, за да се научиш как да се храниш балансирано, без да се чувстваш виновна или лишена. С натрупването на добри навици с течение на времето, те стават лесни за прилагане и водят до огромни резултати.