Бъди майка за пример - в тялото, здравето и увереността, която заслужаваш

ReBirth е правилният и безопасен начин да възстановиш тялото си след
бременност, за да се почувстваш отново уверена и енергична – без диети и
изтощителни тренировки. Постигни видими и дълготрайни резултати, чрез
специализирана програма, съобразена с физическите ограничения и
динамичния живот на една млада майка.

Започни промяната сега

Как ReBirth може да ти помогне?

ReBirth е специално създадена програма за млади майки, които искат да си върнат тялото, увереността и енергията отпреди бременността – без диети, без да броят калории, без да им спира кърмата и без да се лишават от времето с детето си.

С програмата ще възстановиш тялото си по възможно най правилния начин – съобразена изцяло с женската физиология и промените след раждането.

Целта ще бъде да изградиш устойчиви навици за движение и хранене, които се вписват в новия ти ритъм на живот. В ReBirth ще разбереш как можеш да бъдеш и грижовна майка, и здрава жена – без да избираш между двете.

Звучи ли ти познато?

Тялото ти се е променило - и сякаш вече не ти принадлежи

Не се чувстваш уверена в кожата си и понякога изпитваш неудобство пред мъжа си

Искаш да се промениш, но не си сигурна откъде да започнеш

Искаш да се храниш правилно и да спортуваш, но ежедневието като майка просто не ти позволява това

Опитваш се да се грижиш за всички – бебето, семейството, дома... освен за себе си

Ядеш каквото остане, когато остане - често „на крак“, а понякога забравяш да се храниш изобщо

Често си недоспала, изтощена, претоварена и без сили – а идеята за тренировка звучи като лукс

Понякога се чувстваш изолирана – сякаш другите майки се справят по-добре, а ти просто оцеляваш

Истината е, че не си сама.

И не си виновна, че не си „перфектна“ след раждането. Това, което ти липсва, не е воля или мотивация – а знанията и подхода, който е създаден с разбиране към реалността на майчинството.

Моментът да се погрижиш за себе си е сега

Представи си, че имаше план, който ти показва стъпка по
стъпка как да възстановиш тялото си след бременността по безопасен и ефективен начин– без да се чудиш какво, кога и как да правиш.

Представи си, че:

  • Тренировките ти не са бреме, а кратки, приятни моменти за теб- структурирани и съобразени с твоя график, физическо ниво и етап на възстановяване
  • Храниш се с лекота, без вина, без правила - поемаш контрол над апетита и изграждаш хранителни навици, които стават част от твоята същност
  • Събуждаш се с повече енергия, без да се чувстваш като смачкана от поредната безсънна нощ
  • Вместо да се криеш под дрехите, носиш това, което истински ти харесва, и се чувстваш уверена в него

И най-хубавото? Постигаш това без изтощение, без глад и без да жертваш от ценното си време със семейството.

А сега си представи, че всичко това е научнообосновано, съобразено с множеството специфики на следродилния период и адаптирано за ежедневието на една млада майка – представено по прост и лек за следване начин.

Това не е мечта. Това е ReBirth.

Не просто програма, а твоят план за възстановяване – ясен, лесен и ефективен.

С него не само ще влезеш отново във форма, а ще изградиш основите на тялото, енергията и самочувствието, които да задържиш завинаги.

Увереност Лекота Енергия Баланс Увереност Лекота Енергия Баланс
Увереност Лекота Енергия Баланс Увереност Лекота Енергия Баланс

Какво да очакваш от ReBirth?

С помощта на ReBirth ще възстановиш тялото си по възможно най-сигурния, ефективен и лесен начин

ПРОГРАМА, КОЯТО СЕ НАГЛАСЯ СПРЯМО ТЕБ – НЕ ОБРАТНОТО

Гъвкава 10-месечна програма за възстановяване след бременност, която лесно да адаптираш според това кога си родила, с какво време разполагаш, какво е твоето физическо ниво и какви са твоите предпочитания.

УПРАЖНЕНИЯ, ПРИСПОСОБЕНИ ЗА СЛЕДРОДИЛНИЯ ПЕРИОД

Тренировки изцяло съобразени с физиологията на младата майка, така че да ти дадат оптимални резултати, без да натоварват излишно тялото ти в деликатния следродилен период. Упражненията са с различни нива на трудност, от които да избираш и съдържат ясни инструкции и видео демонстрации, така че никога да не се чудиш какво да правиш.

ХРАНЕНЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ И БЕЗ ВИНА

Революционен метод за балансирано хранене - без диети, без броене на калории и без чувство за вина. Чрез специална система за промяна на поведението, ще изграждаш ефективни и устойчиви хранителни навици, с които ще постигнеш невероятни резултати, без дори да се опитваш.

НАУЧНООБОСНОВАН И ОПТИМИЗИРАН ПОДХОД

Научнообосновани методи и насоки, които водят до максимални резултати с минимални усилия, докато се съобразяват със спецификите и рисковете на следродилния период - диастаза, кърмене, болки в гърба/кръста, пролапс на тазовите органи.

ХОЛИСТИЧЕН ПОДХОД

Обръщане на внимание върху съня, стреса, мотивацията и емоционалното здраве, защото устойчивата трансформация не е само физическа – тя започва отвътре.

ВДЪХНОВЯВАЩА ОБЩНОСТ ОТ МАЙКИ, КОИТО ВЪРВЯТ ПО СЪЩИЯ ПЪТ

Общество, където ще намериш разбиране, мотивация и съвети от други майки, които преминават през същото. Това е една вдъхновяваща среда, в която да си споделяте личния опит и да се подкрепяте.

За кого е подходяща ReBirth?

ReBirth е за теб, ако:

  • Си родила наскоро или си в първите месеци/години и усещаш, че тялото ти се е променило и има нужда от възстановяване
  • Искаш да свалиш натрупаните килограми от бременността, но не знаеш откъде да започнеш
  • Страдаш от диастаза, слабост в тазовото дъно, отпуснати мускули, болки в гърба и кръста или влошена стойка след бременността
  • Искаш да се погрижиш за себе си, но нямаш нито време, нито сили за дълги тренировки, диети или сложни режими
  • Искаш да тренираш, но не знаеш кое е безопасно и кое не - предпочиташ сигурност, а не експерименти
  • Опитвала си стандартни програми, но са били твърде интензивни или несъобразени с реалността ти

Ако се разпознаваш в поне 4-5 от горните точки, тази програма не просто е подходяща – тя е създадена точно за теб.

Какви резултати можеш да постигнеш с ReBirth?

Пълно възстановяване на тялото

Укрепване на коремните мускули, затваряне на диастазата (или значително намаляване), стабилизиране на тазовото дъно, подобряване на стойката и елиминиране на болките в кръста и гърба.

Намалено тегло и подобрен мускулен тонус

Стопяване на излишните мазнини и тонизиране на тялото.

Повече енергия и настроение

Усещане за жизненост и бодрост, дори в натоварените дни, което ще ти позволи да прекарваш по-качествено време с най важните за теб хора.

Подобрена връзка с храната

Изграждане на хранителни навици, които ще ти помогнат да свалиш излишните килограми и повишиш количеството и качеството на кърмата.

Самочувствие и увереност, които остават

Усещане за комфорт в собственото ти тяло и знание как да запазиш резултатите си завинаги – без повече объркване, връщане назад или нужда от треньор.

Какво получаваш с ReBirth?

Наръчник ReBirth

Дигиталният наръчник ReBirth (80+ страници) е твоят личен помощник за ефективно и безопасно възстановяване на тялото след раждането. В него ще откриеш задълбочена, но лесна за разбиране информация, която стъпка по стъпка ще те преведе през процеса на възвръщане на твоята форма и здраве.

Ето част от въпросите, на които ще намериш отговор вътре:

  • Как да започнеш възстановяването си?
  • Как да се справиш ефективно с диастазата и да предотвратиш дискомфорта и болките в гърба и таза?
  • Как да се храниш балансирано, без да броиш калории, да се подлагаш на диети или да ти намалява кърмата?
  • Как да изградиш устойчиви навици, които водят до максимални резултати с минимални усилия?
  • Как да следваш и адаптираш програмата ReBirth?
  • Какви са важните препоръки за почивка и възстановяване, за да избегнеш претоварване?

Програма ReBirth

Всяко упражнение, всяка фаза и всяка стъпка е съобразена с физиологичната промяна, през която преминава тялото ти след бременността – за да се движиш с увереност, сигурност и видим напредък.

Програмата може лесно да се адаптира, според това с какво време разполагаш и в кой етап от възстановяването си се намираш в момента.

Какво ще откриеш вътре:

  • Гъвкава 10-месечна програма (160+ тренировки и загрявки), която следва логиката на реалното възстановяване след бременност – с фокус върху ядро, коремни мускули, тазово дъно, стойка и стабилност
  • Инструкции и видео демонстрации за всяко упражнение, така че да не се чудиш дали изпълняваш движенията правилно.
  • Упражнения с различни нива на трудност, така че винаги да има адаптация според напредъка ти и физическото ти състояние.
  • Прогресивен подход, при който всяка следваща фаза надгражда предходната – без претоварване
  • Фокус върху безопасност, за да избегнеш типични грешки като пренатоварване, задълбочаване на диастазата или травми на тазовото дъно
  • Таблици за измерване и проследяване на диастаза, които да попълваш регулярно и да следиш напредъка си обективно
Не чакай утре – започни днес! Не чакай утре – започни днес!
Не чакай утре – започни днес! Не чакай утре – започни днес!

Безплатни бонуси от ReBirth?

1. Хранителни източници – за да се храниш балансирано с лекота (стойност 100лв)

С този безплатен ресурс ще разбереш кои са най-добрите източници на протеин, мазнини и въглехидрати за отслабване и възстановяването на тялото ти – и как да ги включиш в храненето си по лесен и реалистичен начин.

Какво включва:

  • Разнообразни списъци с препоръчани храни, с които да спреш да се чудиш какво да ядеш и винаги да си сигурна, че се храниш правилно
  • Насоки как да съчетаваш храните, за да си сигурна, че се храниш балансирано, без да ти намалява кърмата
  • Алтернативи за вегетарианки и веганки, без да рискуваш дефицит на хранителни вещества
  • Съвети за използване на изкуствен интелект, който да ти помага да си съставиш меню, рецепти и ястия според вкуса ти

Това ръководство няма да ти казва какво “трябва” да ядеш или да ти дава
конкретни менюта, които да следваш сляпо – то ще ти даде знанието и насоките
как сама да правиш тези избори, с лекота и увереност.

2. Добавки след бременност – какво, кога и защо да приемаш (стойност 50лв)

Необходими ли са добавките след раждането?

Този ресурс ще ти даде ясен отговор – базиран на реални нужди, а не на реклами.

Ще разбереш кои добавки си струва да включиш, какви ползи имат за теб и твоето бебе, и кои е добре да избягваш – особено ако кърмиш.

Този наръчник не ти казва „какво трябва да пиеш“, а ти дава нужната яснота, за да вземеш най-доброто решение за своето тяло и своето бебе – с подкрепата на науката.

3. Измерване на диастаза - за да следиш възстановяването си с увереност (стойност 50лв)

Не е нужно да гадаеш дали имаш диастаза и докъде е стигнало възстановяването ти.

С този инструмент ще научиш как самостоятелно да измерваш и проследяваш състоянието на диастазата си – по същия метод, използван в научните изследвания и от физиотерапевтите.

Какво включва:

  • Подробни инструкции стъпка по стъпка как да измериш коремната си диастаза правилно у дома
  • Таблица за записване на резултатите, която можеш да попълваш регулярно и да следиш напредъка си обективно
  • Препоръки кога и колко често да измерваш, за да проследяваш ефективността на програмата
  • Как да определиш дали диастазата ти е заздравяла?

4. Списък с навици – малки действия, които водят до големи резултати (стойност 100лв)

Няма нужда да променяш живота си за една нощ.

С този ресурс ще имаш ясен, последователен план за изграждане на навици, които не просто ти помагат да отслабнеш или да се храниш по-добре – а стават част от теб.

Какво включва:

  • Иновативен метод за изграждане на навици и промяна на поведението, чрез система базирана на човешката психология
  • 15 ключови навика, които водят до максимални резултати с минимални усилия
  • Практически съвети за прилагането на всеки навик – дори в най- натоварените дни
  • Гъвкавост в избора на навик, който е най-подходящ според текущото ти състояние и приоритети

5. Проследяване на навици - за да изграждаш постоянство с лекота (стойност 50лв)

Най-големият проблем не е липсата на мотивация, а липсата на последователност

С този инструмент ще можеш да проследяваш навиците, които изграждаш – и да виждаш ежедневните си действията черно на бяло.

Какво включва:

  • Седмични таблици за проследяване на навици, в които отбелязваш дали си изпълнила избрания навик всеки ден
  • Метод за изчисляване на последователност, който ти показва кога си готова да надградиш и да добавиш нов навик
  • Обективен поглед върху усилията ти, който изгражда увереност и мотивация да продължиш

6. Проследяване на напредъка – за да виждаш резултатите, дори когато те са невидими на кантара (стойност 50лв)

Истинската промяна не винаги се измерва с килограми.

Това ръководство ще ти покаже как обективно да следиш резултатите си, така че
да знаеш със сигурност, че си на прав път. 

Какво включва:

  • Методика за проследяване на реален напредък – включва подробни инструкции за правене на снимки, измерване на обиколки и наблюдение чрез дрехи, така че да следиш реалната промяна в тялото си по различни и надеждни начини.
  • Стандартизирани условия за проследяване, които гарантират, че измерванията и снимките ти ще отразяват истинския напредък, а не случайни разлики
  • Въпроси за самооценка, които ти помагат да прецениш дали наистина прилагаш основните компоненти за трансформация – хранене, движение, сън, възстановяване и стрес
  • Стратегии при липса на напредък, които те насочват какво да промениш, за да избегнеш платото – без разочарование и без да се отказваш от целите си

7. Сън, стрес и грижа за бебето – стратегии за възстановяване отвъд тренировките (стойност 80лв)

Никой не те подготвя за това колко изтощително и емоционално може да бъде майчинството.

Този наръчник съчетава практични съвети и подкрепа, за да ти помогне да се погрижиш не само за бебето, но и за себе си – физически, емоционално и психически.

Сън:

  • Стратегии за почивка, дори когато не можеш да спиш дълго
  • Практични съвети как да осигуриш по-качествен и по-дълбок сън
  • Конкретни идеи как партньорът или близките могат да ти помогнат да си осигуриш няколко часа непрекъснат сън

Стрес:

  • Ежедневни техники за справяне със стреса
  • Насоки как да разпознаеш симптоми на натрупан стрес, преди да преминат в burnout
  • Идеи за „бързи хобита“, които разведряват и през най-заетите дни

Грижа за бебето:

  • Насоки за кърмене, сучене, запушени канали, мастит и други физически предизвикателства
  • Разяснение за симптомите и рисковите фактори на следродилната депресия
  • Съвети как да се адаптираш към ритъма на бебето без да пренебрегваш себе си

8. Майндсет – защото промяната започва отвътре (стойност 60лв)

Тялото ти не може да се трансформира, ако умът ти саботира всяка стъпка.

Този наръчник е създаден, за да ти помогне да изградиш по-здравословна връзка със себе си, тялото си и целите си – с реалистични очаквания, устойчиво мислене и насоки как да се справяш с вътрешните пречки.

Какво включва:

  • Стратегии за спиране на негативния вътрешен диалог
  • Практични начини за изграждане на реалистични очаквания
  • Насоки за справяне с нуждата от „перфектност“
  • Съвети за избягване на капана на сравненията
  • Как да се освободиш от обсесията по кантара
  • Какво да правиш в моментите, когато мотивацията изчезва

9. Статии – когато искаш да знаеш повече (стойност 500лв)

Забрави за хаоса от противоречива информация

В интернет е пълно с какви ли не насоки относно здравето ни. Но малка част от тях са научнообосновани или практични.

С този ресурс получаваш достъп до близо 400 научнообосновани статии, разпределени в 24 категории, покриващи теми като кардио, пилатес, йога, ментално здраве, хранене по време на цикъл, бременност, кърмене, менопауза и още много. Информацията в тях е комбинация от публикациите на най-големите здравни медии, организации и институти.

Статиите са написани на разбираем и лесен език и са фокусирани върху даването на полезни насоки и приложими съвети.

Важно: Информацията в тези статии не е задължителна за четене и прилагане, за да постигнеш целите си – всичко необходимо е вече синтезирано и представено в наръчника на ReBirth. Статиите са просто един допълнителен ресурс, който навлиза в по-голяма дълбочина по различни теми и може да ти бъде полезен, ако искаш да разшириш познанията си.

10. Онлайн общност – с подкрепа, която те разбира (стойност безценно)

Промяната е по-лесна, когато не си сама.

Нашата затворена Facebook група е пространство за майки като теб, които споделят обща мисия и знаят какво е да балансираш между грижата за бебето и грижата за себе си.

В нея може да задавате въпроси, да получавате подкрепа и насоки, да се насърчавате взаимно и да споделяте личен опит, съвети и идеи, за да останете последователни и отговорни към програмата ReBirth.

А най-хубавото? Ще имаш вечен достъп до групата, за да може да върнеш услугата, като помагаш на майките след теб да постигнат това, което ти си успяла, благодарение на твоите усилия, отдаденост и упоритост в следването на ReBirth.

Цена на програмата

Обща стойност на ReBirth: 1740лв

Понеже вярваме, че всяка жена заслужава да има достъп до възможно най-добрата информация за своето здраве, предлагаме ReBirth със 60% намаление, от това което трябва да струва!

1740 лв

697 лв

-60%

(само 2.50 лв на ден)

356.67 €

(само 1.17 € на ден)

Инвестирай в здравето си сега

Имаш нужда от повече подкрепа и индивидуален подход?

Ако усещаш, че имаш нужда от допълнителна подкрепа, персонализирани
тренировки и от професионалист до теб.
Ако искаш да получаваш насоки и обратна връзка и да знаеш, че някой следи
прогреса ти и се грижи да не се отказваш…

Менторската програма ще ти даде това и още много.

Разгледай какво предлага менторската програма и запази час за предварителен
разговор, в който да разберем дали си по-подходяща за нея.

Виж менторската програма

Подарък от Rebloom

Вземи своя БЕЗПЛАТЕН наръчник

Наръчник Rebuild: Научи как да изградиш ефективна програма, с която да постигнеш видими и трайни резултати – без диети, броене на калории или дълги тренировки.

Често задавани въпроси

Колко време след раждането мога да започна програмата?
ReBirth е създадена така, че да можеш да започнеш възстановяването си още в първата седмица след раждането – като дава насоки за много леки движения в началото, които прерастват в пълни упражнения след първия месец (стига да си получила медицинско одобрение от лекаря си). Програмата съдържа ясни насоки как да я следваш спрямо това кога си родила – било то преди месец или преди година.
Да, абсолютно! ReBirth е подходяща независимо дали си родила преди месеци или години, стига да усещаш, че имаш нужда от възстановяване, укрепване на ядрото, работа по диастаза, тонизиране, увеличаване на енергията или просто рестарт на грижата за себе си.
Да. ReBirth е подходяща и за жени, които са родили със секцио. Ще откриеш насоки кога и как да започнеш, така че възстановяването ти да бъде безопасно, щадящо и прогресивно – съобразено с темпото на тялото ти.
Да, програмата е специално съобразена с жени в следродилен период, включително с диастаза и отслабено тазово дъно. Упражненията започват от най- базовото и прогресират внимателно, като целта е безопасно възстановяване и укрепване на ядрото.
Абсолютно. ReBirth започва от самото начало – с лесни за следване стъпки, ясни инструкции, демонстрационни нива и прогресивен подход. Във всичките ни тренировки имаме различни нива на трудност и вариации на упражненията, така че да пасват на твоята физическа подготовка. Освен това даваме препоръчителен диапазон на серии и повторения, без да има конкретна тежест, с която да изпълняваш упражнението. В наръчника обясняваме как да да следваш програмата, така че да пасва на нивото ти. Ти задаваш темпото, а ние го подкрепяме.
Да – и не само. ReBirth ще ти помогне не просто да върнеш старото си тяло, а да изградиш нова, по-здрава и по-силна връзка със себе си. Ще изглеждаш и ще се чувстваш още по-добре и ще знаеш как да го запазиш завинаги.

Да, но не напълно – в първите месеци тренировките са създадени така, че да можеш да ги изпълняваш изцяло от вкъщи, използвайки само телесно тегло, ластици или пудовка.

С напредването на програмата, някои модули включват упражнения, за които ще ти е необходим достъп до фитнес зала или по-сериозно оборудване. Това е така, за да можеш постепенно да надградиш силата си и да постигнеш още по-добри резултати.

Не. ReBirth изгражда навици, не рестрикции. Подходът е да се храниш интуитивно, без забрани, без калкулатори и без вина. Ще научиш какво и как да комбинираш, така че тялото ти да е подхранено, без да се чувстваш ограничена или да рискуваш да ти спре кърмата.

През 2 седмици ще работиш върху нов хранителен навик, с който постепенно ще се научиш как да се храниш балансирано. С натрупването на добри навици с течение на времето, те стават лесни за прилагане и водят до огромни резултати.

Във всяка тренировка под всяко упражнение има ясни инструкции и линк към демонстрационни видеа, така че да ги изпълняваш спокойно и уверено – дори и без предишен опит.
Ти избираш. Даваме 4 различни тренировки за всяка седмица, като ти сама преценяваш кои и колко от тях да правиш. В някои седмици можеш да избереш да правиш всичките 4, а в други по-малко ,като лесно можеш да адаптираш програмата си спрямо обстоятелствата ти. Дори с 2–3 тренировки седмично по 45 минути и фокус върху храненето и навиците, ще започнеш да усещаш разлика. Промяната идва не от това колко правиш, а колко последователна си в малките стъпки.
В началните фази не е препоръчително, особено ако тялото ти още се възстановява. Все пак по-късно даваме насоки как можеш да включваш допълнителни активности като пилатес или йога, ако се чувстваш готова, но ReBirth е напълно достатъчна, за да постигнеш резултати.
Всяко тяло е различно, но ако прилагаш основните принципи и си последователна, ще усетиш промяна още след първите 2–4 седмици – първо в енергията, после във визията. ReBirth е създадена за устойчив, не драстичен резултат – такъв, който ще можеш да надграждаш и запазиш завинаги.
Имаш пълен достъп до цялото съдържание от момента на покупката. Можеш да се движиш със свое собствено темпо – да преглеждаш, да повтаряш, да се връщаш към неща, които искаш да затвърдиш.
ReBirth е самостоятелна програма, но включва ясни насоки, видеа и подкрепа в затворена Facebook група, където можеш да задаваш въпроси и да получаваш мотивация (треньорите в групата отговарят само на технически въпроси, свързани с програмата). Ако имаш нужда от индивидуален подход, можеш да разгледаш и нашата менторска програма.
ReBirth е чудесна, ако търсиш ясна структура и самостоятелност. Ако обаче предпочиташ индивидуална подкрепа и по-дълбока трансформация, менторската програма може да е по-добрият избор за теб. Съветваме те да си запазиш час за предварителен разговор, където да разберем дали си по-подходяща за менторската програма.